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剧情简介
印度传奇恐怖故事电影剧情介绍: 那么，哪一种锻炼最好呢？有氧锻炼如疾步走、慢跑或游泳，力量锻炼如举重训练，二者的联合是最有益和健康的。有关锻炼的更多信息和怎样将锻炼融入日常生活中，本书有叙述。
保持足够的睡眠
保持足够的睡眠将有助于提高你的判断力，并让你在一整天内都保持精力充沛。良好的夜间睡眠也有助于抑制应激激素的水平。应尽量保证大多数晚上有至少8小时的睡眠。
尽量不要在深夜思考你遇到的难题。如果你能在睡前几个小时保持放松，你可能睡得更香甜。对于许多人来说，烦恼和担忧看起来在午夜时更严重。有关如何处理睡眠障碍的建议，可以参看前面“压力和睡眠”中的内容。
选择健康的饮食
选择低脂、高纤维的饮食，包括大量水果、蔬菜、豆类和谷物。避免高糖、高脂肪的快餐食品，它们通常也含有大量的胆固醇。油炸饼或许能使你很快有饱意，但随后不久你会感到虚弱和易怒，因为你的血糖水平在几个小时后开始升高了。限制含咖啡因的食物或饮料的摄入，在傍晚和夜间应完全避免。适度饮酒（女性一天一饮，男性一天两饮），因为酒精能打破睡眠周期。另外，酒精属于镇静剂，它能触发敏感人群的抑郁症状。
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