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剧情简介
人在边缘国语剧情介绍: （3）某些疾病患者不可进行慢跑健身例如肝硬化，病情不稳定的肺结核，影响正常功能的关节炎，严重糖尿病，甲亢患者，严重贫血，有出血倾向的患者，有心血管疾病、心肌梗死、频发性心绞痛等疾病的患者不可进行慢跑健身。
（4）跑步锻炼要循序渐进
不可一次进行过长距离的跑步，否则容易过分疲劳，使心脏负担过重。
（5）跑时呼吸要自然均匀
呼吸顺畅自如，深长而不憋气，与跑步的节奏相协调，若出现上气不接下气，说明跑速过快身体不适应，应减速调整呼吸。跑的步子宜小，不要足跟先着地，一般以脚尖着地为好，脚尖逐渐过渡到脚跟。膝盖在脚步落地时要有弹性，步伐要有节奏。
（6）跑步最好能配合呼吸
例如可向前跑两三步吸气，再跑两三步后呼气。跑步时，两臂以前后并稍向外摆动比较适宜，上半身稍向前倾，尽量放松全身肌肉。
（7）锻炼结束后要逐渐减速，做伸拉练习锻炼结束后伸伸胳膊，踢踢腿，活动活动头部，扭扭腰等。这些伸展练习可以帮助提高身体的柔韧性，减轻肌肉疲劳，不要立即坐下来休息。
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